co i kiedy cwiczyc

Mam pytanie. Zauważyłem że ostatnio (szczególnie popołudniami kiedy mam tylko 1 posiłek) jestem głodny. Podejrzewam, że jest to spowodowane treningami - są lepsze, bardziej poprawne i intensywniejsze, zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po [...]

Mam pytanie. Zauważyłem że ostatnio (szczególnie popołudniami kiedy mam tylko 1 posiłek) jestem głodny. Podejrzewam, że jest to spowodowane treningami - są lepsze, bardziej poprawne i intensywniejsze, zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po [...]

kiedy ty miales je za duze? zacznij je cwiczyc, bo wygladaja jak patyki i odstaja od gory straszliwie. przy tym wzroscie to przy tym bf bedziesz mogl mowic o za duzych nogach jak bedziesz mial 70cm w obwodzie, poki co rob przysiady i nie ******* leniu. Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2011-07-10 20:25:08

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

[...] (ogorki, salata albo np. brokuly) - czasami zdaza mi sie trenowac dopiero po 20, juz po kolacji. Co do nog to ja juz sama nie wiem czy to tłuszcz czy meśnie. Napewno od kiedy zaczełam cwiczyc rozwineły mi sie przednie czesci ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. Z reszta cos mi sie wydaje ze miesnie sie nie trzęsa jak galareta a [...]

[...] sie trenowac dopiero po 20, juz po kolacji. OK CO DO TRENINGU PO OSTATNIM POSILKU. ZNASZ MOJE ZDANIE. Co do nog to ja juz sama nie wiem czy to tłuszcz czy meśnie. Napewno od kiedy zaczełam cwiczyc rozwineły mi sie przednie czesci ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. OK. ZRZUCIMY WIEC I ZOBACZYMY. Z reszta cos mi sie wydaje ze [...]

[...] sie. Przed treningiem brat sie rozgrzewał aby podniesc sobie rekordzik w miedzyczasie na sztandze przybyło 30 kg a tak na serio to kolega mial sfotografowac brata kiedy bedzie wyciskał 100 kg,a ze wtedy był wstanie wziac 100 jakies 4 razy wiec zdjecie mialo byc łatwizną, otóz nie mamy taki dziki aparat ze robi zdjecia kiedy chce. to co [...]

z lekarzami to u mnie kiepsko u mnie w miescie nie ma zadnego lekarza sportowego, kiedy zapytałem jednego po jakim czasie moge wrócić na siłke stwierdził ze 1,5-2 miechy, anastaziolok powiedział ze co najmniej 0,5 roku przerwy a przez pierwsze 2 miechy max 3-5 kg moge podnosic inny powiedział ze jak wróce do formy zprzed zabiegu mozna powoli [...]

[...] Everlastu, a także dla Spirit MC. KM: Czy zamierzać bronić pasa Spirit FC? Denis Kang: Tak, myślę, że będę go bronił w listopadzie bądź w grudniu. Będę bronił, ale nie wiem dokładnie kiedy. KM: Czy czasem twoja dziewczyna Shelby Walker nie ma czegoś teraz zorganizowanego? Denis Kang: Boksuje o pas wagi lekkiej IWBF 26 sierpnia na Rhode Island.

[...] jest to powyżej 20 lat, ale jeden może skończyć rosnąć w wieku 25 a inny w wieku 17, nie ma reguły. Pewna kwestia jest nie dograna - czy masz zamiar ćwiczyć w momencie kiedy będziesz brał ów koks? (Dalsze moje wywody oprę założeniu, że jednak będziesz). Co do tego, że koks to leki - zgodzę się, ale alkohol też jest lekiem to dlaczego [...]

[...] chce sie ładnie wyrzeźbic i nabrać jakich mięsni troche ekspert udko jeszcze piers z kurczaka poszukaj sobie na necie co ma duzo bialka i jedz to ja aha rególarnie jesć czy kiedy mi sie chce?? i samo białko tylko tak?? Ekspert zapytaj sie na jakims forum sorka nie mam czasu odpisywac ja szkoda bo zaczynałeś mi pomagać :/ Życzę ci powodzenia z [...]

[...] na recepte nie wysilam sie nic i dalej boli, ale klate z małpim uchwytem moglbym cwiczyc, plecy tez bo stawy przy plecach są napierane na przód/tył, problemem jest biceps kiedy to nadgarstek służy jako rusztowanie bicepsa i jest narażony na siłę działającą na gryfie, zamierzam ćwiczyć a za 2 tygodnie zaczynam cykl, co byscie zrobili na moim [...]

[...] nog 2-3s 10-20 powt. -russian twist 2-3s 10-20 powt. -spinanie w poziomie 2-3s 10-20 powt. Czy to napewno starczy na brzuch ? Pytajniki przy barkach sa dlatego bo nie wiem kiedy co mam cwiczyc napisales: tył barkow; ss; -ściaganiue wyc. dolnego do klatki 3*8-10 -unoszenie szt-ek w opadzie 3*8-10 barki -wycisaknie zza karku/z przodu/z przodu [...]

[...] (zwłaszcza pośladkowych, z reszty jestem zadowolona). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: shin splints (jak kiedyś biegałam), okazjonalne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa WADY POSTAWY: niewielka hiperlordoza (stwierdzona u fizjoterapeuty) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] treningu wiślaków. „Jest dobry lekarz, więc wszyscy są zdrowi.” - żartował po zajęciach doktor Mariusz Urban. Na tak dużą frekwencję trener Wisły rzadko kiedy mógł liczyć. „Rzeczywiście, wszyscy zawodnicy są dzisiaj obecni, ale należy pamiętać, że część z nich to rekonwalescenci. Radek Sobolewski dopiero dziś [...]

[...] wykonania formy powinien być prawidlowy a jednocześnie dostosowany do warukow fizycznych i psychocznych ćwicżacego. Po drugie - sam pamietam jak wykonywalem jakaś forme kiedy się jej nauczyłem, jak się nastepnie "zmienila kiedy poćwiczylem "zastosowania" technik z tej fromy a jak sie jeszcze zmienila kiedy zastosowałem coś z [...]

[...] pokierować przygotowaniami zawodnika żeby on te cechy osiągnął." Trener musi czuc walke, musi miec technike, musi sie potrafic poruszac, musi wiedziec jak sie zaslonic, kiedy zrobic unik, kiedy uderzyc. O to caly czas chodzi i Tego powinien nauczac. Ale jesli tego nigdy nie potrafil, to i nigdy tego nie nauczy. Przygotowanie kondycyjne i [...]

[...] co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze ale oznie to wychodzilo raz lepiej raz gorzej , ciezko mi jesc duzo wiecej choc mam tez dni kiedy zachowuje sie jakbym miala tasiemce i wszystko jem jak leci... najgorzej u mnie ze slodyczami niestety....jak orzestelam jesc to byl czas ze mialm spokoj nei ciaglo [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Znowu zaczynasz... [...]

[...] podzielę na trzy więc spokojnie będę mógł ćwiczyć i po 5-6 razy w tygodniu , także to wyjdzie więcej razy niż tylko raz w tygodniu jedna partia mięśni, a docelowo później kiedy treningi będą cięższe i dłuższe to będę ćwiczył 4-5 razy w tygodniu więc też częściej niż , tylko jedna partia mięśni raz na tydzień. Dietę tak liczę kalorie i staram [...]